Cara Atasi Rasa Pegal Karena Terlalu Lama Berkendara

Melakukan perjalanan dengan mobil pribadi memang sangat menyenangkan, apalagi jika dilakukan bersama anggota keluarga. Namun, perjalanan yang panjang bisa menyebabkan kelelahan yang berlebihan pada tubuh Anda. Kadang tanpa disadari, badan menjadi kaku karena terlalu lelah berada pada posisi berkendara yang sama terus-menerus dalam waktu lama. Untuk mengatasi rasa jenuh, capek dan pegal yang muncul saat berkendara tersebut, anda dapat mencoba olahraga ringan atau sekedar meregangkan otot.

Olahraga yang biasa disebut senam perjalanan ini jika dilakukan dengan baik, akan membantu anda untuk mengurangi rasa pegal dan juga membuat tubuh tetap fit selama berkendara dan menempuh perjalanan.

Selanjutnya, kencangkan otot pantat anda sekuat-kuatnya dan tahan selama 2 hingga 3 detik. Baru kemudian lepaskan / kendurkan. Lakukan pula latihan ini sebanyak 5 kali. Lakukan gerakan seperti jalan sambil duduk. Caranya adalah dengan menggeser titik tumpu berat badan anda dari pantat bagian kiri ke pantat bagian kanan bergantian.

Lakukan juga gerakan ke depan dan belakang. Lakukan hal ini selama kurang lebih 10 atau 20 detik saja.

Gerakkan pinggul anda dengan cara menekan pinggang ke arah tempat duduk, lalu doronglah pinggul ke arah depan hingga sedikit melengkung. Tahan beberapa saat dan kemudian balik arah gerakkan tadi ke posisi normal. Lakukan gerakkan ini juga sebanyak 5 kali. Kencangkan pula otot bagian paha anda, dan tahan selama 3 sampai 5 detik. Selanjutnya kembali ke posisi semula atau posisi rileks. Lakukan pengulangan juga sebanyak 5 kali.

Untuk mengatasi rasa pegal dan kaku di area bahu, tariklah bahu anda ke arah belakang, kemudian silangkan kedua tulang belikat anda. Tahan beberapa saat dan kembalikan ke posisi semula. Tahap ini juga lakukan sebanyak 5 kali. Untuk membuat rileks jari-jari dan pergelangan tangan serta lengan, pegang setir kemudi mobil pada posisi jam 3 dan jam 9 dengan kuat. Setelah itu tekan setir ke arah depan dan tahan selama 3 detik, baru kemudian kembali ke posisi normal berkendara atau posisi semula.

Lakukan gerakan ini juga sebanyak 5 kali. Terakhir, gerakkan kepala anda ke arah bahu kanan dan kiri secara bergantian dan perlahan. Lakukan pengulangan sebanyak 7 kali. Proses senam untuk mengatasi letih dan pegal saat mengemudi mobil tersebut dapat anda lakukan saat kondisi jalanan yang tengah macet atau saat anda beristirahat di rest-area yang aman. Jangan pernah melakukannya saat mobil tengah melaju, karena justru dapat membahayakan anda dan juga pengguna jalan lainnya.